大耳叔叔：

       您好！

       上周，学校举行了一场篮球赛，我们班赢得了冠军。但是作为主力队员的我却并没有太多欣喜，反而还有一些不开心。因为在篮球赛进行到最后几分钟、双方比分一样的关键时刻，我按照之前设计的战术，故意引诱对方犯规，然后我连续获得2分，这样就以微弱的成绩夺得了冠军。其实我心里明白，按照实力来看，我们和对方还是有一定差距的，我们之所以能赢，完全是利用对方的犯规把分数拉上去的。我现在每天都陷入自责中，觉得自己是通过“小人”行径获得了冠军，很丢人！老师，你说我这样做是不是错了？如果没错，我又该如何放下？

       易力（化名） 

       易力同学：

       你好！

       感谢你的信任，篮球属于一种集体性对抗比赛，拼的不仅是体能还有战术，你为集体出征获得胜利立下了功劳，应该是一件很光荣的事情，老师要为你点赞！但你在赢得比赛后，将球场战术设计引申到道德层面上，觉得自己赢得不光彩，反而陷入到一种自责情绪中。老师觉得，球场上的那些制胜策略只是一种战术的应用，你不需要从道德的制高点来审视战术，给自己戴上自责的帽子！

      老师在你的文字里感受到了一丝焦虑的气息，焦虑的背后反映的是你对自己道德上近乎完美的要求。老师给你讲一个我高中同学的故事。他从小生长在严格的家教环境中，对自己的要求极高，希望自己做的事情是完美的，甚至连不小心闯了一次红灯他都会内疚很久。他常常用道德压制自己，把人格中属于快乐的本我压制在痛苦里，虽然成绩年年优秀，也被老师推选为同学们的示范标兵，但他悄悄跟我说他从来没有快乐过！

       我们一起来看看，他是否也陷入了一个焦虑的漩涡，无形中给自己扣上了一顶道德的大帽子，压得自己喘不过气来？老师认为，如果他可以多问问自己“这个事情的影响真的有那么大吗”？他就可以尝试走出这个漩涡。

       你会不会也是在道德的天平摇摆中，意识到自己有可能失控了，希望把道德的掌控权和审判权交给老师，在我这里得到一个可以终止的答案呢？

       那么，我们回过头来看看你的困惑。假如换一个角度来看这个问题，如果对方在比赛中存在经常犯规的行为，是不是说明对方球队也存在一些漏洞呢？所以，这次比赛对他们来说也不是一件坏事，可能会帮助他们完善不足，促使他们作出反思。我们尝试找到那些自认为“最坏的结果”的积极一面，或许就会觉得事情并没有那么糟糕。

       生活中，我们每个人遇到一些事情都可能会出现焦虑的情绪和强迫的行为，这也属于阶段性正常的心理反应，不用过于担心。

       大耳叔叔 

案例反思

生活中长期要求完美，容易形成强迫型人格，这往往和父母的早年教养态度有一定关联。如果父母要求过于严厉，追求至善至美风格，无形中会影响到子女，导致子女对自己过于苛责，对边界意识过于敏感，一旦越过边界就会非常自责，沉浸在不尽的懊恼中。我们在评价孩子的时候可以抓大放小，改变评价方式，给孩子试错的机会，接受孩子的不完美。

（作者系中国科普作家协会会员、心理高级教师、国家卫生健康委员会心理治疗师）