和朋友聊得正嗨，你灵光乍现想起一句很有趣的话，可话到嘴边又突然忘记自己要说什么......

你有重要的事情要跟领导申请，前一秒才重复过的腹稿，一见到领导就大脑一片空白了......

上课老师提问，你信誓旦旦地举起手来，站起来的瞬间却突然忘记了要说什么......

如果你有类似以上的情况，别怀疑自己是不是有什么大病，这些都是舌尖现象（TOT，即Tip of the tongue）在作祟。

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什么是舌尖现象？

1890年，美国心理学家威廉詹姆斯就在其著作《心理学原理》中第一次提出TOT效应这一现象。

后来，许许多多的心理学研究者也尝试着解释这一现象，例如弗洛伊德就曾尝试以潜意识愿望与冲动之间的冲突来解释这一问题。随着脑科学研究的发展，人们进一步了解了舌尖效应。

从脑科学的角度来看，其实人的大脑就像是一台电脑，面对新的信息，大脑会将其编译成自己的语言，然后将其储存进记忆中，需要用时，我们在大脑进行检索，然后再对编译语言进行解释，其中任意一步出现差错都会导致TOT现象。

即当我们没有很好地理解到新信息，将其存入脑海中时；没有定期回顾，对新信息变得生疏时，没有完善的检索系统时；没有将大脑中的话转译为口头上语言时都会产生舌尖效应。

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舌尖效应与什么有关？

首先是年龄因素，有研究表示，成年后，年纪越大，TOT现象发生越频繁。

随着年龄的增大，记忆储存功能衰减，使一些本来很清晰的定义变得模糊。此外，年长者在发生TOT现象时更倾向于过度激活他们的前额皮质，这导致了记忆检索失败时不停地重复检索，陷入TOT的闭环。也因为这样，老年人在遇到TOT现象时更加容易焦虑。

其次，情绪也会影响TOT现象的发生，越去想越想不起来，不去想时又突然想起来了。由于情绪预判会先于记忆产生，焦急或紧张等情绪都会对记忆功能产生影响，加剧舌尖效应产生。

被老师点名回答问题时大脑的一片空白，有人看着写作业时容易出错，都是在情绪影响下出错的例子。此外，舌尖效应的产生又反过来对情绪产生负面影响，还可能产生恶性循环。

神奇的是，双语的学习有时也会造成舌尖效应，习惯了用中文，突然让你用英文夸一句对方太牛啦，是不是一瞬间只能想得起beautiful呢？

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如何克服TOT？

那么，舌尖效应要如何克服呢？给大家分享几个小妙招。

首先，形成自己的知识网络真的非常重要。这使你检索信息的效率大大提高，在需要知识的时候才能准确有效地找到。不论在学习还是工作中，构建思维导图，都是一种很好的办法，熟悉并了解自己思考方式与思维模式，更懂你自己，TOT就会慢慢远离你啦！

举个例子，你想夸一个姑娘好看，忘了怎么夸该怎么办呢？平时多积累一套夸人法则，五官啊，气质啊，首饰啊，身材啊都是可夸之处，这样下次再遇见漂亮姑娘就不会只会用“你好漂亮”啦！

其次，要有一颗冷静的心，只要我不尴尬，尴尬的就是别人，只有在淡定的情况下才能想出更多更好的制敌法门。突然想不起又怎样，深呼吸，相信你的大脑，让子弹飞一会儿。同样是夸女生，大脑突然卡壳不如先沉默一下，思考一会，总会达到意料之外的效果。

最后，转移注意力吧，如果实在想不起来，那就先放一放。就像许多东西总在我们费尽心思寻找时不出现，不费心找它又出现了——踏破铁鞋无觅处，得来全不费工夫。

当然，TOT并不是一种病，无论男女老少，学历高低，都有可能出现这一效应，偶尔“就是那个……那个呀”一下属实是正常行为，但如果频繁出现TOT就要引起重视了，这也许是病态的前兆，需要及时联系心理医生进行诊断。

以后再出现“大脑死机”“我忘了怎么说了，反正就是那个呀”的情况，我们就不需再尴尬了——深呼吸一口，告诉对方，不好意思，我这是TOT了。

END

审核：袁博，中国科学院神经科学研究所

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